50 گرم پروتئین با آزاد سازی سریع و آهسته 250 گرم کربوهیدرات با هضم ساده 1250 کالری در هر وعده 26 گرم EAAهای طبیعی 12 گرم BCAA برای حمایت از رشد عضلانی 10 گرم گلوتامین و گلوتامین پپتید 6 گرم لوسین برای محدود کردن تجزیه عضلانی
