مکمل بدنسازی چیست ؟ کاربردها و فواید مکمل های بدنسازی کدام اند؟ - داروخانه اکسین

 

 

 

پرفروش‌ترین کالاها

مشاهده همه
وی رول وان

4,300,000 14%

3,680,000
کراتین مونوهیدرات ناترکس ۳۰۰ گرم
790,000
کراتین مونوهیدرات نوتریشن
990,000
کراتین هاردکور ناترکس 300 گرم
950,000
هایپربولیک مس یو اس ان
2,190,000
کراتین مونوهیدرات بادی اتک لاین اصلی(300 گرمی)
850,000
آمینو جرمن فورج 500 عددی
850,000
کراتین ترکیبی بد اس
750,000
کراتین خالص یو اس ان
کراتین سیصد گرمی یو اس ان
1,650,000
کینگ مس رونی کلمن ایکس ال اورجینال7 کیلویی RONNIE COLEMAN KING MASS XL
3,990,000
مس گینر بد اس ۳ کیلوگرمیتماس بگیرید
آمینو بیف کارنیور ماسل مدز ۳۰۰ قرص
890,000
حجم دهنده و سفت کننده سینه بوستلا
1,990,000
کراتین مونوهیدرات نوتریشن اورجینال
1,950,000
پرو پروتئین وی پرومکس 220 گرم 82 وعده ProMax Pro Whey Protein
3,500,000
وی پروتئین بلید اسپورت 2270 گرم
6,500,000
گلوتامین 300 گرم کوامترکس
1,490,000
گینر بی پی آی
3,770,000
گینر فیوری وایکینگ فورس
3,980,000
پمپ بیگ نویز ردکان وان
1,350,000

جدیدترین کالاها

مشاهده همه
بی سی ای ای رول وان ۳۰ سروینگ ۲۴۰۰ گرم
1,850,000
وی ماسل کور 2246گرم

5,980,000 18%

4,900,000
آمینو کات آلمکس | Amino Cuts ALL MAX
880,000
پودر آمینو اسنشیال یاماموتو ۲۰۰ گرم
1,790,000
پودر بی سی ای ای 8:1:1 یاماموتو نوتریشن (Yamamoto Nutrition BCAA Powder 8:1:1)
1,480,000
سیترولین رول وان / بدون طعم
2,200,000
پروتیین وی گریند

6,100,000 4%

5,800,000
گینر ۵/۵ کیلویی ریگین تروفوئل کپی
2,700,000
کراتین مونوهیدرات امیکس نوتریشن ۵۰۰ گرم طعم دار

1,480,000 15%

1,250,000
پودر کراتین آلمکس 400 گرم Allmax Creatine

2,550,000 3%

2,450,000
پروتئین وی گلدن سون مکسلر 2.27 کیلوگرم | WHEY GOLDEN7 MAXLER 5LB
8,420,000
مکمل کراتین سل تک ماسل تک1.3

3,950,000 4%

3,790,000
پروتئین وی گلد ۱۰۰% نیتروتک ماسل طعم شکلات

5,100,000 11%

4,530,000
کراتین طعم دار پلاتینیوم ماسل ۴۰۰ گرم (طرح جدید)(اورجینال)
3,550,000
کراتین پلاتینیوم ماسل ۴۰۰ گرم
1,830,000
کراتین مونوهیدرات اپتیمم نوتریشن ۳۰۰ گرم
4,990,000
کراتین مونوهیدرات اپتیمم نوتریشن ۳۰۰ گرم
1,930,000
کراتین 3 در 1 یو اس ان | USN 3 in 1 creatine
2,690,000
پروتیین وی لابرادا
6,450,000
کراتین میکرونایزد اپتیموم
3,900,000

پیشنهاد شگفت انگیز

مشاهده همه
پروتئین وی ایزوفلکس آلمکس ۲۲۷۰ گرم

11,300,000 18%

9,200,000

کراتین

کراتین مونوهیدرات امیکس نوتریشن ۵۰۰ گرم طعم دار

1,480,000 15%

1,250,000
پودر کراتین آلمکس 400 گرم Allmax Creatine

2,550,000 3%

2,450,000
مکمل کراتین سل تک ماسل تک1.3

3,950,000 4%

3,790,000
کراتین طعم دار پلاتینیوم ماسل ۴۰۰ گرم (طرح جدید)(اورجینال)
3,550,000
کراتین پلاتینیوم ماسل ۴۰۰ گرم
1,830,000
کراتین مونوهیدرات اپتیمم نوتریشن ۳۰۰ گرم
4,990,000
کراتین مونوهیدرات اپتیمم نوتریشن ۳۰۰ گرم
1,930,000
کراتین 3 در 1 یو اس ان | USN 3 in 1 creatine
2,690,000
کراتین میکرونایزد اپتیموم
3,900,000
کراتین شوک برند گیر GEAR 300 گرمی

1,350,000 26%

990,000
کراتین سلکور پودر ۳۰۶ گرم
2,200,000
کراتین مونوهیدرات گالوانایز
1,750,000
کراتین میکرونایزد بی پی آی
1,530,000
کراتین رول وان
865,000
کراتین پلاتینیوم ماسل تک
1,205,000
کراتین نانو ازگارد AZGARD Creatine Nano
750,000
کراتین مونوهیدرات ساکسس نوتریشن
1,650,000
کراتین ۵۰۰گرم امیکس ناتریشن | Creatine Drink Amix Nutrition

1,250,000 5%

1,180,000
کراتین اپلاید 500 گرم Applied Creatine Monohydrate
2,650,000
کراتین مونوهیدرات گالوانایز 500 گرمی
2,010,000

پیشنهادهای لحظه‌ای

کراتین مونوهیدرات امیکس نوتریشن ۵۰۰ گرم طعم دار

1,480,000 15%

1,250,000
پودر کراتین آلمکس 400 گرم Allmax Creatine

2,550,000 3%

2,450,000
مکمل کراتین سل تک ماسل تک1.3

3,950,000 4%

3,790,000
کراتین شوک برند گیر GEAR 300 گرمی

1,350,000 26%

990,000
کراتین ۵۰۰گرم امیکس ناتریشن | Creatine Drink Amix Nutrition

1,250,000 5%

1,180,000

کراتین مکملی محبوب برای افزایش حجم و قدرت عضلات است که در میان ورزشکاران طرفداران زیادی دارد. این مکمل یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای افرادی است که مایلند تمرینات ورزشی خود را با شدت بالا انجام دهند. افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی از فواید چشمگیر مکمل کراتین بدنسازی است. اما تنها مصرف کنندگان مکمل کراتین فقط ورزشکاران و بدنسازان نیستند. حتی به منظور بهبود عملکرد مغز نیز می‌توان از پودر کراتین بهره گرفت. برای اینکه بیشتر آشنا شوید و بدانید که کراتین چیست، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

کراتین چیست؟

کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت و ماهی یافت می‌شود. کراتین منبع طبیعی انرژی بوده و به انقباض عضلات اسکلتی کمک می‌کند. این مسئله باعث می‌شود تا یک منبع انرژی ثابت در عضلات ایجاد شود تا ماهیچه‌ها بتوانند بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند. حدود نیمی از کراتین مورد نیاز بدن انسان از رژیم غذایی تامین می‌شود. (حدود 1 تا 2 گرم در روز) منابع غنی از کراتین عبارتند از: گوشت قرمز، غذاهای دریایی و شیر.

نیمی دیگر از کراتین مورد نیاز بدن در کبد، کلیه‌ها و پانکراس تولید می‌شود. حدود 95% از کراتین ساخته شده در بدن به ماهیچه‌های اسکلتی رسانده می‌شود تا در حین فعالیت بدنی از آن استفاده شود. 5% باقی‌مانده نیز به قلب، مغز و سایر بافت‌ها می‌رسد. قیمت کراتین در قالب مکمل به حجم، کشور و شرکت سازنده آن بستگی دارد. وقتی از منابع کراتین در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنید، ذخایر فسفوکراتین در بدن افزایش می‌یابد. در این صورت ATP یا آدنوزین تری فسفات در بدن تولید می‌شود که منبع انرژی است و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.

9 خواص کراتین در بدنسازی (طبق منابع علمی معتبر) - بتادارو

 

 

 

 

 


 

 پروتیین وی(به انگلیسی: Whey Protein) ترکیبی از پروتئین‌های جدا شده از آب پنیر بوده که عمدتاً به عنوان مکمل ورزشی و رژیم غذایی استفاده می گردد. این مخلوط شامل پروتئین هایی همچون آلفا-لاکتالبومین، بتا-لاکتوگلوبولین، سرم آلبومین و ایمونوگلوبولین ها است.ادعاهای تغذیه ای بسیاری در مورد آن مطرح شده‌است. نتایج تحقیق معتبر منتشر شده در سال ۲۰۱۰ به این نتیجه رسید که اسناد ارائه شده به اندازه کافی از ادعاهای پیشنهادی پشتیبانی نمی‌کنند.بسته به روند خالص سازی ممکن است در محصول نهایی وی ترکیباتی مانند لاکتوز و کازئین کامل جدا نشده و باقی بمانند که می تواند باعث بروز عوارض گوارشی در برخی افراد گردد. مکمل پروتئین وی محبوب‌ترین مکمل پروتئین در بین ورزشکاران است چرا که تاثیر آن بر رشد عضلات و کاهش چربی بدن اثبات شده است. همچنین پروتئین وی سریع‌تر از پروتئین‌های دیگر هضم و جذب می‌شود و این ویژگی آن را به یک گزینه ایده‌آل برای مصرف بلافاصله قبل یا بعد از ورزش تبدیل می‌کند

 

گلوتامین

گلوتامین در بدن انسان چه نقشی دارد و در چه مواد غذایی وجود دارد؟ آیا می توان گلوتامین را به صورت مکمل غذایی هم استفاده کرد؟  تاثیرات مکمل های گلوتامین بر بدن چیست و مضرات و و فواید آن کدام اند؟ اگر به دنبال پاسخ پرسش های خود در رابطه با این مکمل هستید، موضوعات مورد بحث در این مقاله می تواند برای شما مفید باشد، با ما همراه باشید.

گلوتامین چیست؟

گلوتامین یک اسید آمینه است که در بدن انسان و به صورت آزاد در خون وجود دارد. گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری می باشد، به این معنی که در بدن ساخته می شود ولی گاهی مقدار گلوتامین تولید شده در بدن کمتر از نیاز بدن است و از همین رو مصرف مکمل های گلوتامین توصیه می شوند. گلوتامین در بدن از آنزیم های گلوتامات و آمونیاک ساخته می شود.

وظایف گلوتامین در بدن چیست؟

این آمینو اسید پر کاربرد در بدن وظایف گوناگونی دارد. ساخت پروتئین جز وظایف هر آمینواسیدی است و گلوتامین هم از این قاعده مستثنی نیست. در ادامه به برخی وظایف و کارکردهای این ماده در بدن اشاره می کنیم.

  •  با تولید آمونیوم اسیدیته را در برخی اندام ها مانند کلیه ها تنظیم می کند.
  • در فرایند آنابولیسم برخی آنزیم ها و اسید های هسته ای وظیفه نیتروژن دهی دارد.
  • نقش کربن دهی در چرخه کربس دارد.
  • کاهش زمان ترمیم بافت ها در هنگام ایجاد زخم.
  • تقویت دستگاه گوارش.
  • نقش حمل کننده آمونیاک و نیتروژن را در خون دارد و برخلاف بقیه حمل کننده ها غیر سمی است.
  • در ساخت DNA و RNA جزء سازنده های اصلی به شمار می رود.
  • خاصیت پاک کننده بدن از نیتروژن پس از شکسته شدن آمینو اسیده ها و آمونیاک را دارد.
  • گلوتامین در مغز به اسید گلوتامیک تبدیل می شود و این ماده برای فعالیت های مغزی و ذهنی ضروری اسید و از طرفی هم باعث افزایش میزان اسید گاما- آمینوبوتیریک می شود که وجود آن هم برای ادامه فعالیت های مغزی و ذهنی ضروری است.

 

برگشت به بالا